Brokoli mengandung banyak vitamin, serat, dan antioksidan. Tentu saja kandungan tersebut akan sangat membantu tubuh untuk kuat menjalankan ibadah puasa.
Dengan tambahan udang, membuat lauk ini semakin sehat dan lengkap nutrisinya. Sebab, udang mengandung vitamin B12, zinc, omega-3, dan antioksidan.
4. Telur Orak-arik
Meskipun hanya telur, namun hidangan ini sudah bisa memenuhi nutrisi. Mulai dari protein, kalsium, hingga berbagai vitamin seperti vitamin A, B3, B12, D, EK, K, dan B6. Kandungan protein dalam telur bisa mambuat kita merasa kenyang lebih lama.
5. Oatmeal atau Havermut
Nah, jika memang sudah tidak memiliki waktu untuk memasak hidangan hangat untuk sahur, maka solusi praktis yang bisa dilakukan adalah menyantap semangkuk oatmeal atau havermut
Selain praktis, oatmeal juga mengandung sejumlah nutrisi yang dapat menyehatkan badan.
Mengonsumsi oatmeal dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan kadar gula darah, serta memelihara bakteri baik dalam usus.
Havermut juga kaya serat sehingga bisa mencegah sembelit dan menurunkan peluang terkena kanker usus besar.
