Untuk itu, pilih makanan yang bergizi seimbang dan sehat, misalnya:
- Mengonsumsi segenggam kacang panggang.
- Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh.
- Konsumsi sayuran dan buah segar setiap waktu makan.
- Konsumsi makanan yang dipanggang atau dikukus daripada yang digoreng.
- Konsumsi vitamin daya tahan tubuh.
3. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Dehidrasi juga menjadi faktor utama tubuh merasa lemas saat berpuasa. Agar terhindar dari dehidrasi selama berpuasa,.
Usahakan minum air setidaknya 2 liter atau 8-10 gelas selama waktu berbuka hingga berakhirnya sahur. Caranya:
- 2 gelas air putih saat berbuka
- 4 gelas air putih saat makan malam
- 2 gelas air putih saat sahur
4. Tidak makan secara berlebihan
Beberapa orang mungkin beranggapan bahwa makan yang banyak saat sahur dapat membuat tubuh tidak mudah merasa lapar pada siang harinya selama berpuasa.
Padahal, makan berlebihan justru bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di perut hingga gangguan pencernaan.
Selain itu, perut juga akan terasa begah dan kembung. Akibatnya, kondisi tubuh justru menjadi tidak fit akibat masalah kesehatan tersebut.
5. Menghindari makanan berminyak
Makanan bermintak, seperti gorengan, beresiko menyebabkan kadar kolesterol di dalam tubuh meningkat.
