Selain itu juga bisa mengakibatkan kenaikan berat badan saat puasa.
Untuk itu, sebaiknya pilih makanan yang direbus atau dikukus karena mengandung lebih sedikit lemak.
Namun, jika ingin menggoreng makanan, pilihlah jenis minyak sehat, seperti minyak kanola dan minyak zaitun.
6. Tetap aktif berolahraga saat puasa
Puasa bukanlah halangan untuk berolahraga.
Bahkan, selama puasa kita dianjurkan untuk berolahraga 60 menit sebelum berbuka atau setelah sholat Tarawih.
Sebab olahraga justru bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat puasa.
7. Mengatur pola makan
Supaya puasa berjalan dengan lancar, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat sahur dan berbuka.
Misalnya:
- Berbuka secara perlahan, sebab makan berlebihan bisa menganggu metabolisme tubuh dan membuat cepat mengantuk.
- Awali waktu berbuka dengan mengonsumsi makanan ringan, seperti buah kurma, sup, kolak atau makanan pembuka lainnya. Setelah itu, bisa konsumsi makanan utama.
- Sebisa mungkin batasi asupan gula, garam, kafein gorengan, makanan berlemak dan makanan yang bisa menganggu kelancaran puasa. Prioritaskan pilihan makanan sehat dan bergizi saat sahur dan berbuka.
Selain itu, menjaga kualitas tidur yang cukup juga dianjurkan selama bulan puasa. Setidaknya selama 7 sampai 9 jam setiap malamnya.
