Nasional – Di usia 40-an, tubuh kita mulai bekerja dan merespon secara berbeda jika dibandingkan saat masih muda.
Tapi, apakah kamu sedang berusaha menurunkan berat badan? Jika iya, kamu bisa coba mencapai berat badan idealmu dengan melakukan defisit kalori.
Sebenarnya, defisit kalori merupakan cara menurunkan berat badan dengan menjaga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Sehingga, kamu perlu menjaga apa yang kamu makan dan bertanggung jawab atas kalori yang dikandungnya.
Pada dasarnya, diet di usia 40 tahun tentunya memiliki tantangan tersendiri. Sebab, di usia ini seseorang sudah mulai kehilangan massa otot yang berpengaruh pada komposisi tubuh.
Cara Diet Defisit Kalori di Usia 40-an
Berikut ini adalah cara untuk melakukan diet defisit kalori di usia 40-an:
1. Kurangi Karbohidrat
Perlu diketahui, biasanya Karbohidrat yang masuk ke tubuh diubah menjadi gula dan pada akhirnya disimpan dalam tubuh menjadi lemak.
Maka dari itu, mengurangi konsumsi karbohidrat bertujuan agar tubuh tidak menyimpan terlalu banyak gula.
