Nasional – Bulan puasa adalah bulan yang selalu dinantikan, bulan penuh berkah dan penuh ampunan. Namun ini juga sekaligus menjadi tantangan, terutama bagi pekerja yang setiap harinya harus berangkat kerja pagi hari dan pulang sore hari.
Tidur yang cukup sangat penting untuk regenerasi sel, menjaga daya tahan tubuh, serta fungsi kognitif yang optimal. Kurang dari 7 jam secara rutin dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.
Sementara durasi tidur yang normal dan ideal untuk orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam per malam.
Kurang tidur dalam jangka panjang bisa berdampak negatif pada kesehatan, terutama selama bulan puasa. Berikut beberapa efek buruk yang bisa terjadi:
– Gangguan konsentrasi dan produktivitas menurun
– Sistem imun melemah, sehingga lebih rentan terhadap penyakit
– Meningkatkan risiko gangguan metabolisme dan obesitas
– Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes
Tips Mengatur Pola Tidur agar Tetap Produktif Selama Puasa
1. Tidur lebih awal setelah tarawih
Cobalah untuk tidur paling lambat pukul 22.00, atau setelah sholat tarawih, ini agar kamu tetap bisa mendapatkan cukup waktu istirahat sebelum bangun sahur.
