2. Bangun sahur lebih awal dan hindari tidur setelahnya
Usahakan untuk bangun sahur lebih awal agar kamu bisa makan dengan tenang tanpa terburu-buru. Setelah itu, hindari untuk tidur langsung setelah sahur karena bisa mengganggu pencernaan dan membuat tubuh terasa lemas saat bangun.
3. Manfaatkan power nap di siang hari
Jika memungkinkan, ambil kesempatan untuk meluangkan waktu 20-30 menit untuk tidur siang. Tidur singkat ini dapat membantu meningkatkan fokus dan energi tanpa membuat tubuh terasa lesu.
4. Batasi konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur
Hindari minum berkafein seperti kopi dan teh, sebab minuman semacam ini dapat mengganggu kualitas tidur. Selain itu hindari juga mengonsumsi makanan berat sebelum tidur, karena ini juga bisa membuat perut terasa tidak nyaman dan menghambat istirahat.
5. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Gunakan lampu yang redup atau matikan lampu saat tidur serta gunakan bantal dan kasur yang nyaman. Agar kualitas istirahat semakin baik, jaga suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau dingin.
