Bahaya Makan Malam 4 Jam Sebelum Tidur dan Dampak Radikal Bebas Naik

Nasional - Siapa yang sering merasakan lapar ketika malam hari dan langsung makan ketika rasa lapar itu muncul? Tahukah Anda sebenarnya ada aturan jadwal makan yang sebenarnya mengenai makan harus berapa jam sebelum tidur. Kebiasaan mengonsumsi makanan terutama makanan berat ketika malam hari akan memiliki dampak yang tidak sehat pada tubuh. Melansir dari sebuah video edukasi kesehatan yang diunggah di Facebook oleh dr. R. Cahyono Sp, manusia memiliki aturan dan jadwal makan malam yang benar. Harusnya seseorang berhenti makan 4 jam sebelum tidur malam, karena setiap makanan yang dikonsumsi pada waktu sebelum tidur cenderung akan lebih banyak menjadi sampah dari pada diserap oleh tubuh. “Siapa yang punya kebiasaan makan kurang dari 4 jam sebelum tidur malam? Apa yang dimakannya akan banyak menjadi sampah, ketimbang yang diserap,” ujar dr. R. Cahyono. Sampah yang ada dalam usus besar pada malam hari inilah yang berpotensi akan menjadi oksidasi yang berlebihan dan pada akhirnya radikal bebas naik. “Sampah yang ada di dalam usus besar ini juga berpotensi menjadikan oksidasi berlebihan dan pada akhirnya radikal bebas naik,” lanjutnya Lantas, bagaimana jika radikal bebas naik? Jika radikal bebas naik, maka tubuh akan mengalami stres oksidatif. Kemudian hal ini akan menyebabkan sejumlah dampak yang cukup fatal, di antaranya adalah berikut ini. Dampak Radikal Bebas Naik - Kerusakan Sel dan DNA Radikal bebas dapat mencuri elektron dari molekul sehat, merusak DNA, protein, dan membran sel, hal ini juga akan mengganggu fungsi normalnya. - Penuaan Dini Kerusakan sel juga bisa mempercepat proses penuaan, menyebabkan kulit kusam, keriput, dan rambut beruban. - Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah Naiknya radikal bebas juga bisa merusak pembuluh darah, meningkatkan LDL (kolesterol jahat), menyebabkan plak, hipertensi, dan risiko serangan jantung atau stroke. - Kanker Kerusakan DNA dapat memicu pertumbuhan sel abnormal menjadi kanker. - Penyakit Neurodegeneratif Terkait dengan perkembangan penyakit Alzheimer dan Parkinson. - Diabetes Radikal bebas yang rusak juga dapat mengganggu fungsi insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2. - Gangguan Penglihatan Merusak lensa mata, memicu katarak. - Gangguan Sistem Saraf Kerusakan saraf dan otak. - Infertilitas Pria Menurunkan kualitas sperma (jumlah, gerakan, bentuk). Cara mengatasinya Radikal Bebas dan Asupan Misalnya mengomsumsi: Buah-buahan (beri, citrus), Sayuran (bayam, wortel, paprika), Kacang-kacangan, Dark chocolate, Teh herbal kaya akan antioksidan (Vitamin C, E, flavonoid, polifenol). Selain itu, gunakan juga gaya hidup yang sehat dengan olahraga yang teratur, kelola stres, serta hindari rokok dan polusi. Bahkan jika diperlukan, lakukan konsultasikan dengan dokter untuk dierikan suplemen antioksidan yang sesuai. Semoga informasi ini bermanfaat, ya! (Putri Nurhidayati)

No Result