Kandungan asam lemak omega-3, serat, dan antioksidan dalam kacang ini berfungsi menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Mengonsumsi segenggam kacang setiap hari bisa menjadi “snack sehat” pengganti camilan tinggi garam atau gula.
5. Biji-Bijian Utuh (Whole Grains)
Gandum utuh, quinoa, hingga beras merah mengandung serat larut yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung hingga 22%.
Serat membantu mengikat kolesterol di usus sehingga tidak terserap ke dalam darah. Selain itu, konsumsi rutin biji-bijian utuh juga menjaga kadar gula tetap stabil, yang secara tidak langsung baik bagi kesehatan jantung.
Page 4 of 8
