Selain itu, kandungan antioksidan pada sayuran hijau membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Konsumsi sayuran hijau setiap hari adalah kunci pola makan sehat untuk jantung.
8. Biji Chia dan Flaxseed
Kedua biji kecil ini kaya akan omega-3 nabati serta serat larut. Mereka membantu mengontrol kadar kolesterol sekaligus mendukung sistem pencernaan.
Mudah sekali mengonsumsinya—cukup ditambahkan ke smoothie, yogurt, atau taburan pada salad. Meski ukurannya kecil, manfaatnya besar bagi kesehatan jantung.
9. Tomat dan Sup Tomat
Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang bermanfaat menjaga kesehatan pembuluh darah.
Konsumsi tomat, baik segar maupun dalam bentuk sup, dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Tak heran, tomat sering disebut sebagai makanan wajib untuk mendukung kesehatan kardiovaskular.
Menambahkan makanan-makanan di atas ke dalam menu harian bisa menjadi langkah sederhana namun berdampak besar untuk menjaga kesehatan jantung.
Dari makanan tradisional seperti dadiah dan oncom, hingga superfood seperti chia seed, semua bisa menjadi pilihan menarik.
